ostrowia czy

[...] jest na krotkich estrach ?? tez clomid zaczynamy gdy sie konczy hcg wbijac ??? Teraz troche inne pytanie z koleji wogole nie zwiazane z sesjami :) Chodzi o odzywke ta ostrowia zamowilem z tej firmy dokladnie czyli na stronie ostrowi 15 kg zjadlem juz 4 kg bo powiem sa takie smieszne pieniadze ze pije odzywki 4 razy dzienie gdzies ze 150 [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

jeszcze podam swoja dietke posiłek 1 a) ostrowia wpc 80 - 30g. b) mleko sojowe 250 - 350g. c) płatki owsiane - 30g. d) siemie lniane - 10g. e) orzeczy włoskie - 30g. posiłek 2 a) filet kura - 125g. b) ryż brązowy - 60g. c) jakieś warzywko co by za nudno nie było d) troche oliwki z oliwek ( tyle co do zaprawy do kurczaka ) posiłek 3 i 4 taki sam [...]

god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia 30 g rodzynki 10 g gdy nie cwicze przed praca zamienie otrawie na 2 jajka i dozucic tluszczy nie wiem moze np slonecznik bedzie oki? B-42 W-82 T11 nie wiem czy nie zamalo wegli co o tym sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 oczywiscie nie brac w dni nie [...]

Teraz tylko proszę o radę jakie białko i jakie BCAA. Czy to wpc ostrowia 80 będzie ok dla początkującego? Jakie bcaa? Prosiłbym o w miarę tani i dobry produkt :) Wiem, że nie ten dział, ale nie chce zakładać nowego tematu dla 2 pytań. Z góry dzięki!

Cóż myślałem nad mass xxl treca i jeść to kosztem posiłku po treningowego, co Ty na to? Czy może banan odrazu po i potem gainer? Ewentualnie odrazu po carbo potem banan ryż + ostrowia?

[...] :D wiec tak cos o mnie podam glownie wage ok 78 kg (trenuje 5 razy w tyg) I platki owsiane 100g jablko 50-100g rodzynki 30 miod 10-15 szklanka mleka xD ostrowia 30g II 4 jajka 3 kromki chlepa cienmego pelnoziarnistego maslo carbo 40 g III ryz/kasza/makaron 100g wolowina/piersiak(indyk,kura)schab surówka z marchwi i [...]

i jeszcze pytanie czy ostatni posilek przed snem moze wygladac tak: Posiłek VII 22:00 - WPC ostrowia 30 g -Jaja kurze całe / 3 jaja Czy cos dodac?

[...] masem nie jest na miejscu bo pod wzgledem skladu to zupelnie inna liga oczywiscie na kozysc monster masa.cenowo tez nie wychodzi zbyt dobrze bo mieszajac gainera vitala z ostrowia mamy swietny produkt o duuuuzo nizszej cenie.przy porownaniu z massem xxl roznica w cenie jest nieznaczna a nie trzeba na raz kupowac 14 kg(nie kazdy moze sobie [...]

Mumin troche mi namieszales w glowie bo juz chcialem w przyszlym tygodniu jechac po Wiedera :) Teraz juz sam nie wiem czy nie wziazc jednak tego Vitalmaxa 1 + białko Ostrowia (ktorego juz zreszta uzywam). A moze w ogole wziazc Olimp Carbo, chociaz to wychodzi podobnie cenowo jak Vitalmax wiec sam nie wiem czy sie oplaca?

Poprawiona dieta: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - [...]

Tak myśle czy mógł bym brać np białko wpc 80 ostrowia albo łwoickie. Na przyrost trochę.

ostrowia też sie pieni ale smak naturalny jest naprwde dobry, myślałem żę to jakiś szit będzie ale jest lepszy jak ta truskawka czy owoce leśne tamto to ochyda.

[...] ?? w sumie to nawet lepiej bo osobiscie nie lubie orali ;-p raz juz z nimi mialem stycznosc i narazie moze wystarczyc ;] jeszcze jedno pytanie mam zamiar jechac 30g bialka ostrowia 3x dziennnie czyli 90g tyle wystarczy czy moze za duzo bialka w proszku ?? wiem ze bialko ma byc tylko dodatkiem do diety i wlasnie nie wiem czy nie przesadzam z [...]

po treningu zawsze uzupelniam glikogen 2bananami i w koncu nie wiem czy mono czy CP czy co? :( bialko bralem prolongatum wanilie dobra ale nie za tania wpc ostrowia zdaje egzamin czy to jakis szit jak megabol? :) pzdr

[...] (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(100g) z jogurtem naturalnym 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= może zostać Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + warzywo B=, T=, W= OK Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, [...]

Raczej jest to opcja lowcostowa, powiedzmy w stylu 'zastąpić ostrowie'. Zastanawialem sie wlasnie czy jest sens stosowac tego typu bialko tj ostrowia/łowickie - w ciągu dnia - nie na noc? Zawodnikiem nie jestem, ale gdyby było coś co warto za 5-10 zł więcej zakupić to chyba jest sens.

OK Panowie ( i moze panie tez :) ) Ale co po tym tescie na jakies suple znowu wchodzicie czy przerwa? Bo ja chyba nastepne suple wezme dopiero w styczniu/lutym a moze nawet poźniej. Ale co do przed wakacyjnego zestawu to juz chyba sie zdecydowałem! Tylko musze miec z czego wycinac:D

keb, no właśnie dlatego moje mi w miarę odpowiada :-) masło+kakao+ostrowia tiramisu.... pycha :-D Ewentualnie trochę wody czy mleka :-)